如果想要懶人訓練
以最短的時間達到最明顯飆汗效果的話
那就要來試試看EMS(電脈衝肌肉刺激)
愛運動的我怎可以錯過
網路上查詢到位在台北東湖的這間YoloFit studio 健身房
店家結合營養師親自規畫體態課程
搭配飲食建議多管齊下
讓你從飲食上開始著手
並且Yolofit東湖健身房全程會請專業的營養師幫你親自規劃
以我去過多個健身房來說
確實Yolofit東湖健身房提供這服務是一大特點
第一次看到直接請到營養師當你的健身教練
一對一為你量身打造
Yolofit東湖健身房除了一對一課程以外
也有團體課提供大家選擇
從學生到婆婆媽媽再到上班族
全部都非常適合來Yolofit東湖健身房玩
(圖片擷取Yolofit東湖健身房)
我這次和Yolofit東湖健身房
預約EMS(肌肉刺激)課程
因為透過EMS課程只要20分鐘就能讓你有以傳統健身器材訓練8次的效果
或是兩小時運動的成效
這麼神一定要試試看到底是不是真的!!!
(圖片擷取Yolofit東湖健身房)
因為我是第一次操作
所以Yolofit東湖健身房當天請到美琦營養師(也是健身教練)
先幫我介紹一下EMS黑科技是甚麼樣的原理(我超認真在聽課~)
EMS中文名叫電脈衝肌肉刺激
主要的以「短時高效」
藉由身上貼上電子貼片搭配運動
只要短短20分鐘就可以拿到雙倍的效果
以電流方式激發平時難練的肌肉深層
在正式上課前
需要先做Inbody測量
測量肌肉、骨骼、體重等
再去客製化你需要改善的地方、飲食的改善(主要請我多喝開水 幫助代謝)
以下是我Inbody數字測量後的結果
主要是我骨骼肌低於標準
需要密集增肌減脂計畫
再搭配喝水等增加代謝
大概和健身教練討論後
就要開始今天這核心課程EMS(肌肉刺激)
換上EMS特製衣服(是不是很像特務呢~)
絕殺脂肪的這身EMS黑科技
衣服上覆滿貼片
全程運動的時候會透過在衣服的電脈衝阻力
來訓練深層肌群
教練手上平板就可以控制電流強度
今天我主要是加強腹部和臀部
(對我來說這兩個地方太難練了)
深蹲20秒/五組
深蹲對於健身的人來說並非難事
但最困難的是通過身上貼片傳遞電流
導致每個動作更為艱辛
拍打、震動、麻麻的是第一次體驗EMS黑科技的我當下的感受
船式20秒/五組
鍛鍊核心肌群加強雙腿的力量
絕對是啟動核心肌群的必備款
教練在旁還加強電流的強度
整個動作顯得「卡卡的」
才不到10分鐘的運動
就已經開始冒汗了
(我的臉已經要變形了)
這道菜單真的超爆汗
伏地挺身20秒/五組
初階核心肌群
教練會選擇做基本的伏地挺身
來做到平時訓練不到核心肌肉群訓練
對於肌肉量不足的人來說
這款真的非常適合訓練
(只是真的要起身的那一下簡直要用盡吃奶力氣)
深蹲+開合跳/十組
開合跳聽了教練才知道它是中高強度的有氧訓練
可以高效燃脂
還可以訓練到全身
這道菜單真的超級累
側身伏地挺身/十組
TRX船式/十組
以前有去上TRX
採用自身力量去訓練肌肉(也是很累)
加碼透過身上的EMS黑科技電流傳導
更是層層難關
透過TRX的不穩定性
可以訓練到闊背肌、核心肌群等
這道菜單很狠但效果真的不錯(爆汗)
擴胸運動/十組
收操緩和
EMS黑科技除了在運動當下
可以藉由電流讓你激發深層平時訓練不到的肌肉核心
通過電流的方式讓肌肉收縮
可以在20分鐘讓肌肉收縮完成高達3.6萬下
換算跑步等於你跑了大約7.6公里的消耗(是不是覺得很酷)
除此以外EMS黑科技還有另一面
早期它是用來做康復使用
通過微小的電流來不激發肌肉組織對抗
所以透過電流也可以得到放鬆、舒緩的目標
真的非常舒服(可以睡著的那一種)
到這邊也恭喜我熬過去這艱難的20分鐘課程(給自己掌聲)
這次來Yolofit東湖健身房來上EMS黑科技課程
讓我最為之一亮除了是透過電流來健身以外
就是居然是營養師+健身教練來鍛鍊我的體態
從一開始Inbody了解我身體狀況後
搭配我想要訓練的部位、喜歡的體態感覺
在幫我想出客製化菜單還有後續飲食的問題
Yolofit東湖健身房提供那些?
像是團體健身、跳床、健身拳擊、TRX訓練等
一對一的規劃你的體態需求
從飲食到運動慢慢地改變
看了教練給我看得之前學生健身3個月的成效後
真的是讓人驚豔!
下課後不就單單謝謝老師下次見而已
老師還會幫你客製化你個人飲食菜單
根據你的身高體重幫你判斷你每日要攝取的熱量、營養素等等
會讓你覺得在這條健身艱辛的道路上
還有老師在陪伴你
有時候我們運動最害怕就是一個人
最後就會呈現怠惰然後自我放棄
Yolofit東湖健身房有提供完善的健身器材訓練
空間也會每天定期消毒打掃
(我超在乎 不乾淨的健身房真的很不想再來)
在Yolofit東湖健身房運動過程中
讓人覺得很舒適
想要減重增肌沒有捷徑
千萬不要用節食的方式
而是要通過「營養、睡眠、運動」
三項要素做搭配
美琦營養師教練在教學過程中一直和我講述的祕方
這次透過EMS黑科技的輔助讓我激發個人平時鍛鍊不到的地方
也更加了解我自己身體所需的機能是甚麼
想要變成理想中的自己
絕對不是一蹴可及、追求速效 (如果有還沒有任何副作用 拜託務必傳授給我 )
在Yolofit東湖健身房每位教練皆具備專業知識和教學熱誠
會感受強烈真的想要把你的體態用到好
站著不動你可能永遠都是觀眾
不如來到Yolofit東湖健身房找回你的動力吧!
(圖片擷取Yolofit東湖健身房)
店家資訊⛩️
店名:Yolofit東湖健身房
📍台北市內湖區東湖路43巷16號
(捷運東湖站出來走路5分鐘)
☎️0226308771
⏰周一至周六 10:00-22:00
美琦營養師教練
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